ダイエット

【けっきょく意志力が大事】知識だけでは痩せないと感じた理由

こんにちは。いーか(@iika246)です。

ダイエット本を読んだり、色々調べてみたりしています。
しかしけっきょく意志力が大切であるということ。これに尽きると感じました。
ダイエットをするのは本人なので、方法を知っていても実行しないと効果が出ないという当たり前のお話です。

ダイエットに関する本を読んだり調べてみると

  • 食事の回数や食べるものだったり
  • 運動の回数や負荷、筋トレだったり

このようなお話が中心にあり意外にも行動するのが大事だというのがなかったりします。
ダイエットをするのはあくまで自分自身であり、知識を手に入れてもそれを続ける意志力が無いと意味ないですね。今回はそんなお話です。

iika246
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「いろんな本を読んであれこれ考えるより行動が大事!!」

知識をつけるだけでは痩せないと感じた理由

意志力が無いと続かない

たとえば食事法だけでも

  • 糖質制限やケトジェニック
  • 1日8時間以内に食事を済ます
  • パレオダイエット(縄文時代の食生活)
  • 高脂肪食、低炭水化物食

などすぐに思いつくだけでもこれほどあります。
これらに加え運動にも多彩な種類があり、下記のとおり。

  • ウォーキングのように低負荷で有酸素のトレーニング
  • 筋トレのような高負荷をかけるトレーニング
  • ランニング、水泳のような心肺機能に負荷をかけるトレーニング
  • 高強度インターバルトレーニング(HIIT)というトレーニング

このようにたくさんの中から考えると行動に迷いが出てしまいます。
そのため自身で何が続けやすいかを試してみるのが一番でしょう。
そのため試すだけでも「続けてみる」という強い意志が必要なのでやはり意志力が大事ですね。

iika246
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「良く言われる歯磨きをするように続けられるようになればばっちりですね」

どのダイエット法も効果はほとんど変わらない

これはメンタリストDaiGoさんの「ウィルパワーダイエット」ので使われていた言葉です。

あなたはすでに痩せる方法を知っています。
そう、それは「とにかく続ける」ということです。
どんな方法でも、続ければあとは時間の問題、どんな人でも痩せることができます。

ーウィルパワーダイエットより一部を引用ー

まさにその通りでだれでも痩せるには

  • 運動をしっかりしてエネルギー消費すること
  • 食事に気を使い食べ過ぎないこと

きっとその気になればこれだけで充分に痩せれるでしょう。
栄養が気になるのであれば下記を意識するだけでも良くなるのかなと思います。

  • ビタミンやミネラル欠乏による症状の確認
  • 三大栄養素について

このあたりは下記の本に分かりやすく載っています。ぜひご参考にどうぞ。

終わりに

私も常に考えています。

  • どうすれば効率よく痩せれるのだろう?
  • どうすればもっと効率よく運動の効果をあげれるのだろう?

残念ながらそういうものはないのが現実。
周りにも「ライ○ップ通ったのに・・」効果ないなあという人いませんか?
自分の続けられる運動を探し、自分にあった食事を見つければきっとだれでもある程度は痩せることができるでしょう。
ぜひ続ける努力をしましょう。

iika246
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「私も最近太りぎみなので、がんばります」

最後までありがとうございます。

それじゃ、また。

ビタミン欠乏だけはほんとうに気をつけてほしいので下記記事もご参考にお願いします。

【ビタミン不足の悲劇】偏った食事をしていた結果の末路のお話こんにちは! いーか(@iika246)です。 今回はとあるダイエットに取り組んだ結果に起きた悲劇のお話です。 内容と...