健康

【健康って?】健康に大切な3つの要素とは?

「私にとって『健康』とは極めてシンプルなことです。私たちの体を構成している37兆個の細胞、その一つ一つに質のいい血液を送ることーーこれに尽きます」

最強の健康法 ベストパフォーマンス編より

こんにちは。いーか(@iika246)です。
上記は最強の健康法という本の一部を引用しました。

みなさんにとっての健康ってなんですか?
人によっては生きているだけで健康かもしれませんし、毎日ランニングや筋トレをやらないと健康とは思わないかもしれません。
意外とあいまいな健康という定義、そこについて考えてみたいと思います。

iika246
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「私は元気に生きていたら健康と考えていました」

WHOの健康の定義について

上記はWHOの健康に関する定義に関するサイトです。
ざっくり書き出すとこのようになっています。

肉体的にも、精神的にも、社会的にもすべてが満たされた状態のこと

かなりの人が納得できるような内容になっているのではないでしょうか?

  • ケガも病気もなく、弱っていなくて
  • 精神的に追い詰められているわけでもなく、前向きで
  • 人間社会で人の役に立てる、生きがいがあるなど

このようなことを指していると思われます。

iika246
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「3つを満たす人ってエネルギーが溢れまくっている人が想像できる・・」

健康に必要な3つの要素

一方、日本だと健康についてどのように考えているかというと上記サイトに記載されていました。一部を引用させて頂くと・・

適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなくこころの健康においても重要な基礎となるものである。これらに、心身の疲労の回復と充実した人生を目指す「休養」が加えられ、健康のための3つの要素とされてきたところである。

つまり健康づくりの3要素として下記が大事だということです。

  • 自分の年齢や体力にあった適度な運動
  • 栄養について間違った情報に惑わされることなく、正しい知識を持って実践する
  • 身体的および精神的な休養と充分な睡眠
iika246
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「健康じゃなかったら頑張ってもつらいだけですよね」

終わりに

現代人には意外とハードですよね。
健康って言われても若いうちは何とも思わないし、それよりも生きていくため働いてお金を・・というのも大事ですよね。

どちらにしろ自分の今ある状況で少しずつでも改善しないと、いつまでたっても良くならない。体は替えが効かないものですから、ちょっとだけでも頑張ってみませんか?

iika246
iika246
「ダイエット成功したら考え方変わるかもしれませんよ・・」

最後までありがとうございます。

それじゃ、また。

健康でいるためには”予防”という考え方が大切です。

下記記事で予防に対する考え方を載せています。

【健康的に生きるために】大事な"予防する"という考え方 男性であれば一生のうちにがんになる可能性が62%、女性であれば47%と言われております。 そのため出来るだけ予防しておくことが...