健康

【健康的に生きるために】大事な”予防する”という考え方

男性であれば一生のうちにがんになる可能性が62%、女性であれば47%と言われております。
そのため出来るだけ予防しておくことが大切なのです。

こんにちは。いーか(@iika246)です。

私の周りでも健康に気を使い、禁煙する人も増えており健康意識の高い人が多くなりました。そのため健康でいるには病気になる前の日々の行いが大事というのはだれもが気付き始めています。

冒頭でも伝えましたが例えばがんの場合、生涯のうち男性であれば62%の確率でがんになる可能性があるとまで言われています。

上記はあくまでがんのお話でしたが、病気とはがんだけではないもの。健康でいれるようにぜひ予防していきましょう。

ちなみにがんはあくまで一生涯で62%というお話、20歳の人が10年後までにがんになる確率は0.2%だから表の見方にはお気を付けください。

iika246
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「知らないと騙されて保険に入らされそうになりません?」

健康に向けた3つの予防レベル

予防医学という言葉をご存知ですか?
これは病気になりにくい体を作り健康を維持するという考え方です。予防医学では予防のレベルとして下記の3つに分類されています。

  • 一次予防は病気にならないために、本格的な病気になる前に積極的に健康維持、促進を図るもの
  • 二次予防は早期発見・早期治療によってすでにかかってしまった病気が重症化しないようにするためのもの
  • 三次予防は病気になった人がリハビリなどによって再発防止や機能回復を図り社会復帰を目指すもの

一次予防として生活環境改善、適切な食生活、適度な運動、禁煙が挙げられています。未然に病気にならない体を作るためにも一次予防を心がけましょう。

iika246
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「健康診断は病気を早期発見するという目的なので二次予防に入るそうですよ」

一次予防の取り組み方法について

一次予防として何をどのくらいやれば良いのか全然分からない・・

いきなり言われたら誰だってそうですよね。

そこで今回は参考になりそうなサイトのご紹介です。

上記は「健康日本21」というもの政府が考えた健康に対する方針です。

内容としては下記になります。

  • 「健康増進法」という法律によって定められたもの
  • 国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針

早い話がこちらを参考に健康寿命を延ばしていきましょう。というものです。

健康に関する生活習慣の改善として下記項目を挙げております。

  • 栄養・食生活
  • 身体活動・運動
  • 休養、こころの健康
  • 飲酒、喫煙
  • 歯・口腔の健康

これらに加え

  • がん
  • 循環器疾患
  • 糖尿病
  • COPD((慢性閉塞性肺疾患)

上記主要な生活習慣病の発症予防と重症化予防を徹底しましょうというものです。

詳細な目標値まで掲げており参考になると思いますのでご確認頂ければと思います。

おわりに

結局のところ健康って何が大事かというと個々の努力次第ですね。
これまでお話した予防に関する部分は全てお金がとんでもなくかかるものではないというのが分かるかと思います。

お金が無いから病気を治せないということがないように、病気にかからないよう日頃から気を付けていきましょう。

最後までありがとうございます。

それじゃ、また。

そもそも健康ってなんだろう?と思った方は下記記事に記載しております。

【健康って?】健康に大切な3つの要素とは?「私にとって『健康』とは極めてシンプルなことです。私たちの体を構成している37兆個の細胞、その一つ一つに質のいい血液を送ることーーこれに...