ダイエット

【書評/感想】「ウィルパワー」ダイエットに最強な本のおすすめ

こんにちは。

iika(@iika246)です。

私は3年前からダイエットに取り組み、成功しました。

現在も続けており、周りの人には「もう必要ないでしょ?」なんてたまに言われることもあります。

ダイエット成功しリバウンドしていない方なら分かると思います。

「分かっていないなあ・・ダイエットって成功したら終わりじゃないんだよ」って。

もっといい方法、効率的な方法は無いのか?と思い本を探していたらメンタリストのDaiGoさん著書の本が目に留まりました。

読了した結論からお話しすると・・ダイエットする前に知りたかった。

ダイエットする上で必要なことが全て載っている!!と感じましたね。(笑)

そんなわけで今回はメンタリストDaiGo氏著書の「ウィルパワー」という本をご紹介します。

ダイエット続かない、つらい、大変。

リバウンドすぐしてしまう。どんな方法も上手くいかない。

そういう方におすすめの本です。

上手くいかないのはダイエット方法ではなく、別の問題かもしれません。

効率化は痩せてからでも充分ですよ。

「ウィルパワーダイエット」という本について

著書について

メンタリストとして活躍されているDaiGoさん。

著書の中に実は昔肥満体型でそのためにいじめの原因にもなっていた、と告白しております。

今の見た目からは想像できないお話ですね。

そんなDaiGoさんが自身の得意とする心理学を使いダイエットを続けられるように解説した本であります。

実際の目次としては下記になります。

序章ダイエットした人の9割はむしろ太るという事実

1章ダイエットが成功する3つの心理条件

2章食心理学で「食べたい」を制する

3章ダイエットが続くこの心理学

4章ダイエットを習慣化するための心理学

5章ウィルパワーを鍛えれば人間関係も上手くいく

運動の話よりも心理学を中心に食事についてもお話されています。

痩せるだけなら充分な内容です。

もしこの内容をみて

「いや、ダイエットには筋トレ、運動が大事」

だと考える方もいるでしょう。

今までダイエットを経験しすでに痩せている方なら筋トレや運動、

それに何を食べるか?についてはとても重要です。

しかし初めてダイエットに取り組む、これから行う方がそこまでやるのは難しい話ではありませんか?

まずは痩せることから。

筋肉を落とさずかっこよくつける、綺麗な体型にする(ボディメイク)

ダイエット未経験者がここまで取り組むと難易度が高いですよね。

なのである程度の運動と食事。そして心理学を駆使する。

初心者、ダイエット未経験者にはこれらを大事にするべきですね。

本書で感じたダイエットに大事な部分

私が読んで一番強く感じたのは、大事なことは全て序章に載っていたな。ということです。

どういう内容なのか?気になりますか?

それは下記の一文です。

「ダイエットが成功した」と断言できるのは、理想的な体型を維持するための食生活や生活習慣が自分のものになったときだけです。

「ウィルパワーダイエット」より

ダイエットの成功とは痩せて終わりではありません。

今の体型を維持する生活が習慣化できているときが成功なのです。

ダイエットして痩せた方はそういう思考なのですが、

取り組んだことすらない方ってこの考えではない方が多いんですよね。

なのでほとんどの方が言います。

「もうダイエット必要ないでしょ」と。

大事なことなのでもう一度言いますが、

今の体型を維持する習慣が身につく。これこそがダイエット成功の証です。

そのためにはダイエットを続けることが大事なのです。

では、ここからはウィルパワーについて少しお話します。

iika246
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「ウィルパワーとは意志力のことですよ」

ダイエットに必要なウィルパワーについて

要点

やる力、運動を継続する力、ダイエットを続ける力

やらない力、おいしいものを食べない力、我慢の力

望む力、目標をたて実現しようとする力

ウィルパワーについて

まずウィルパワーとは何か?と申しますと「意志力」のことになります。

ただここでいう「意志力」とは我慢強いことではありません。

脳の中で意志を発揮する力、脳の体力と呼んでいる力のことです。

ウィルパワーは体力や筋力と同じように使えば使うほど消耗します。

そして消耗した結果、意志力が弱まり誘惑に負けやすくなる。というものです。

このあたりはケリーマクゴニガル氏著書の「スタンフォードの自分を変える教室」にも詳しく書かれています。

ウィルパワーとは鍛えることができ、今まで失敗してきた人も上手く鍛えることで意志力が強くなるという考えです。

とはいえウィルパワーを鍛えることは容易ではないでしょう。

ウィルパワーが弱いうちにハードなトレーニングを目標に掲げダイエットに挑戦。

するとどういう結果になるかはすぐ想像できるかと思います。

そのためまずはウィルパワーにはどういう力があるかを理解し上手く活用することでダイエットが上手くいくことでしょう。

人が習慣化するのは簡単なことでも21日。大変なものなら66日かかると言われています。

習慣化するまではウィルパワーを使い継続していくことが大事になりますのでぜひ理解し活用してみて下さい。

ウィルパワーの3つの力

ウィルパワーには3つの力があり

やるべきことを実行する力

やってはいけないことを行動に移さない力

目標をたてそれを実現しようとする力(望む力)

この3つがあります。

すぐにイメージできるとは思いますが、

  • やる力=運動を続ける力
  • やらない力=食べたら太るものを食べないようにする力
  • 望む力=目標(このぐらい痩せる!!)を立ててそれを実現する力

ダイエットで例えると上記のようになります。

これ以上の細かい話をするとなかなか奥が深い部分になりますので・・

そこはぜひ紹介した著書を読んで勉強して頂ければと思います。

終わりに~ダイエットに必要なこと~

いかがですか?

興味を持って頂けたら非常にうれしいです。

最後にもう一度繰り返します。

ダイエットに必要なことは

今の体型を維持する習慣が身につける。そのために習慣化すること

これのみです。細かいトレーニング方法を考えるよりも

  • どうやって運動を続けるか?
  • どうやって食事を気を付けていくか?

などダイエット未経験者はここから始めましょう。

運動についてどうするかといいますと、最初は散歩するだけでも充分です。

まずは運動する習慣を身につける。その後に負荷を上げていき

最終的に筋トレしつつ軽いランニングを週に数回出来るようになれば痩せられます。

食事についても似たような部分でとりあえず少しずつカロリーを減らす努力をしてみて

最終的に食事量や内容をコントロールできるようにしていければ充分です。

どちらもいきなりハイレベルなことをすると確実に挫折を味わうので出来ることから少しずつやっていきましょう。

個人的にウィルパワーの3つの力って人によってどれが得意でどれが苦手。なんてものもあると思います。

それを自分自身に対して実験しながら楽しんでダイエットやってみてください。

最後に本日お話した著書の紹介です。

最後までありがとうございます。

それじゃ、また。